Piramida

Dificultate

Intermediar

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static, Yoga

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Piramida

1. Stai drept, apoi fă un pas în spate de aproximativ un metru și rotește ușor degetele piciorului din spate spre exterior.
2. Aliniază-ți șoldurile spre înainte și pune mâinile pe șolduri.
3. Alungește-ți coloana, apoi apleacă-te din șolduri peste piciorul din față.
4. Coboară mâinile pe tibie, pe podea sau pe blocuri de yoga și respiră constant.

Sfaturi

• Condu mișcarea cu pieptul pentru a menține coloana lungă pe măsură ce te apleci.

Ajustări

• Apropie puțin picioarele, îndoaie ușor genunchiul din față sau sprijină-ți mâinile pe blocuri.

Toate exercițiile