- Dificultate
- Începător
- Poziție
- La sol
- Tip
- Stretching static
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
GenunchiȘolduri
Cum se execută Fluturele Inversat
- Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile pe podea, mai depărtate decât lățimea umerilor.
- Lasă ambii genunchi să cadă unul spre celălalt, permițând interiorului coapselor să se relaxeze.
- Ajustează distanța dintre tălpi pentru a găsi o poziție confortabilă și respiră profund în timpul întinderii.
Sfaturi
- Relaxează interiorul coapselor, astfel încât genunchii să poată cădea natural spre interior.
Ajustări
- Așază o pernă sau un bloc de yoga între genunchi dacă aceștia nu se ating confortabil.
