- Dificultate
- Începător
- Poziție
- În picioare
- Tip
- Stretching static, Yoga
- Părți
- Ambele părți
- Timp de menținere
- 60 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
ObliciDorsaliȘolduriCvadricepșiUmeri
Cum se execută Războinicul inversat
- Începe din Războinicul II, cu genunchiul din față îndoit și brațele întinse la nivelul umerilor.
- Întoarce palma din față în sus și întinde acel braț spre tavan și spre spate, peste cap.
- Alunecă mâna din spate ușor pe piciorul din spate, arcuindu-ți trunchiul.
- Păstrează genunchiul din față îndoit și respiră adânc în cutia toracică pe partea întinsă.
Sfaturi
- Înalță-te din coaste înainte de a te apleca spre spate, ca întinderea să rămână lungă și deschisă.
Ajustări
- Coboară puțin brațul de sus sau privește drept înainte dacă simți tensiune în gât ori în umăr.
