- Dificultate
- Începător
- Poziție
- Așezat
- Tip
- Stretching dinamic
- Părți
- O singură poziție
Mușchi vizați
ȘolduriCvadricepșiCoreAbdomen
Cum se execută Atingeri încrucișate cu piciorul drept
- Stai drept pe marginea unui scaun stabil, cu tălpile sprijinite pe sol și ținându-te de marginile șezutului.
- Ține piciorul stâng fix pe podea, apoi ridică piciorul drept și atinge solul încrucișat în fața piciorului stâng.
- Ridică din nou piciorul drept și revino cu el atingând solul spre dreapta, în lateral.
- Continuă aceste atingeri încrucișate și laterale într-un ritm confortabil.
Sfaturi
- Păstrează scaunul stabil și menține trunchiul drept.
Ajustări
- Atinge podeaua mai aproape de scaun dacă vrei o mișcare cu o amplitudine mai mică.
