- Dificultate
- Începător
- Poziție
- La sol
- Tip
- Stretching static, Yoga
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 60 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
ColoanăLombarGâtUmeri
Cum se execută Savasana
- Întinde-te pe spate, cu picioarele lungite și vârfurile lăsate să cadă ușor spre exterior.
- Odihnește brațele puțin depărtate de corp, cu palmele orientate în sus.
- Închide ochii și lasă corpul să devină greu pe podea.
- Respiră natural și eliberează orice tensiune din față, umeri și abdomen.
Sfaturi
- Renunță la controlul respirației și doar observ-o calm.
Ajustări
- Așază o pernă sub genunchi sau sub cap, ori acoperă-te cu o pătură pentru mai mult confort.
