Stretching pentru omoplați

Dificultate

Începător

Poziție

Așezat, În picioare

Tip

Stretching static

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

30–60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Stretching pentru omoplați

1. Stai în șezut sau în picioare, cu spatele drept și umerii relaxați.
2. Întoarce capul într-o parte, apoi înclină-l în jos, ca și cum te-ai uita la axilă.
3. Pune mâna pe creștetul capului și ghidează-l ușor pentru a aprofunda întinderea, apoi schimbă partea.

Sfaturi

• Păstrează coloana alungită și umerii relaxați în timpul întinderii.

Ajustări

• Sari peste ajutorul mâinii dacă întinderea se simte deja suficient de intensă.

Toate exercițiile