- Dificultate
- Începător
- Poziție
- Așezat
- Tip
- Stretching static, Yoga
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
ColoanăUmeriGât
Cum se execută Respirație din așezat
- Așază-te drept spre marginea unui scaun stabil, cu tălpile pe podea și mâinile sprijinite pe coapse.
- Relaxează-ți umerii și închide ușor ochii sau lasă-ți privirea relaxată.
- Inspiră lent pe nas, lăsându-ți abdomenul să se umfle ușor.
- Expiră calm și complet, păstrând acest ritm lent timp de câteva minute.
Sfaturi
- Lasă expirația să fie puțin mai lungă decât inspirația.
Ajustări
- Sprijină-te de spătar dacă simți că este obositor să stai drept fără suport.
