Răsucire din Goddess Pose pe scaun

Dificultate

Începător

Poziție

Așezat

Tip

Stretching static, Yoga

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Răsucire din Goddess Pose pe scaun

1. Așază-te drept spre marginea unui scaun stabil, cu picioarele depărtate larg și vârfurile orientate ușor spre exterior.
2. Pune mâinile pe genunchi și apleacă-ți pieptul înainte, păstrând coloana lungă.
3. Apasă cu o mână în genunchi în timp ce cobori acel umăr spre genunchiul opus, răsucind pieptul în direcția opusă.
4. Menține câteva respirații, revino în centru și schimbă partea.

Sfaturi

• Folosește-ți mâinile de pe genunchi pentru a ajuta șoldurile să se deschidă ușor.

Ajustări

• Apropie puțin genunchii dacă întinderea de pe interiorul coapselor este prea intensă.

Toate exercițiile