- Dificultate
- Începător
- Poziție
- La sol
- Tip
- Stretching static
- Părți
- Ambele părți
- Timp de menținere
- 60 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
TălpiTibiiGlezne
Cum se execută Stretching pentru tibie pe un picior
- Stai în genunchi, cu ei depărtați la lățimea bazinului și brațele relaxate.
- Fă un pas în față cu un picior, așezând talpa pe podea lângă genunchiul opus.
- Așază-te pe călcâiul din spate, pune mâinile pe podea în spatele tău cu degetele îndreptate spre picioare și lasă-te pe spate pentru a simți întinderea.
Sfaturi
- Menține pieptul ridicat și coloana alungită în timp ce te lași pe spate.
Ajustări
- Rămâi cu trunchiul mai drept dacă întinderea este prea intensă.
