Echilibru pe un picior

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Izometrie

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Echilibru pe un picior

1. Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea bazinului și mâinile pe șolduri.
2. Încordează abdomenul, ridică un picior de pe podea și extinde-l ușor în fața ta.
3. Menține-ți echilibrul pe piciorul de sprijin și respiră constant.

Sfaturi

• Păstrează genunchiul de sprijin ușor îndoit pentru a rămâne stabil.

Ajustări

• Atinge ușor un perete sau un scaun pentru sprijin, dacă ai nevoie.

Toate exercițiile