Stretching pentru mușchiul solear

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

45–60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Stretching pentru mușchiul solear

1. Stai în picioare cu tălpile depărtate la lățimea bazinului și fă un pas în față cu un picior.
2. Îndoaie ambii genunchi și coboară bazinul, menținând ambele călcâie pe podea.
3. Apleacă-te ușor în față până când simți o întindere în partea inferioară a gambei.

Sfaturi

• Apasă ferm călcâiul din spate în podea.
• Ține spatele drept și tălpile orientate înainte.

Ajustări

• Folosește un perete sau un scaun pentru a te echilibra, dacă este necesar.

Toate exercițiile