Genuflexiune largă cu deschidere

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30–45 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Genuflexiune largă cu deschidere

1. Stai cu picioarele depărtate și vârfurile orientate spre exterior.
2. Coboară bazinul până când coapsele sunt aproximativ paralele cu podeaua.
3. Pune mâinile în interiorul genunchilor și apasă ușor spre exterior, ținând pieptul ridicat.

Sfaturi

• Ține spatele drept și genunchii pe aceeași linie cu vârfurile picioarelor.

Ajustări

• Sprijină-te de un scaun sau de un perete pentru echilibru, dacă ai nevoie.

Toate exercițiile