CARs pentru șold din picioare

Dificultate

Intermediar

Poziție

În picioare

Tip

Mobilitate

Părți

Ambele părți

Cum se execută CARs pentru șold din picioare

1. Stai drept și sprijină-te de un perete sau de un scaun pentru echilibru.
2. Ridică un genunchi în față până la nivelul șoldului.
3. Deschide încet genunchiul în lateral, apoi rotește-l spre spate pe măsură ce tragi călcâiul înapoi.
4. Coboară genunchiul și adu-l din nou în față pentru a încheia cercul, apoi schimbă sensul.

Sfaturi

• Ține trunchiul nemișcat, astfel încât toată mișcarea să vină doar din șold.

Ajustări

• Fă cercul mai mic sau ține genunchiul mai jos dacă simți o ciupitură în șold.

Toate exercițiile