Vârfurile la perete

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Vârfurile la perete

1. Stai cu fața la un perete, cu mâinile la nivelul umerilor pentru sprijin.
2. Pune un picior pe perete, cu degetele orientate în sus și călcâiul pe sol.
3. Ține ambele picioare drepte, apleacă-te în față și ridică-ți călcâiul din spate pentru a aprofunda întinderea.

Sfaturi

• Orientează ambele picioare drept înainte pentru a menține alinierea.

Ajustări

• Fă un pas mai aproape de perete dacă ai nevoie de o întindere mai blândă.

Toate exercițiile