- Dificultate
- Intermediar
- Poziție
- La sol
- Tip
- Izometrie
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
Abdomen
Cum se execută Atingerea vârfurilor cu menținere
- Întinde-te pe spate, cu genunchii îndoiți și tălpile pe podea.
- Întinde picioarele drept în sus și ridică-ți capul, gâtul și umerii de pe podea.
- Întinde brațele spre vârfurile picioarelor și menține poziția.
Sfaturi
- Ține zona lombară lipită de saltea.
Ajustări
- Păstrează genunchii ușor îndoiți sau coboară puțin picioarele dacă simți tensiune în mușchii posteriori ai coapselor.
