Atingerea vârfurilor cu răsucire

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching dinamic

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Atingerea vârfurilor cu răsucire

1. Stai în picioare cu picioarele depărtate și brațele întinse în lateral.
2. Apleacă-te în față, rotind trunchiul pentru a atinge un picior cu mâna opusă, în timp ce celălalt braț se ridică.
3. Revino în picioare și repetă pe cealaltă parte.

Sfaturi

• Păstrează coloana dreaptă, evitând să o curbezi.
• Încordează abdomenul și menține genunchii ușor îndoiți.

Ajustări

• Atinge-ți tibia sau genunchiul în loc de laba piciorului, dacă este nevoie.

Toate exercițiile