Atingerea vârfurilor

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static, Yoga

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Atingerea vârfurilor

1. Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și brațele relaxate pe lângă corp.
2. Apleacă-te din șolduri, coborând trunchiul spre picioare.
3. Relaxează-ți capul, gâtul și brațele, încercând să pui palmele pe podea.

Sfaturi

• Alungește-ți coloana pe măsură ce te apleci.
• Ține picioarele drepte, dar evită să blochezi genunchii.

Ajustări

• Sprijină-ți mâinile pe tibii sau coapse dacă nu poți ajunge la podea.

Toate exercițiile