Copacul

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Izometrie, Yoga

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Copacul

1. Stai drept și mută-ți greutatea pe un singur picior.
2. Așază talpa celuilalt picior pe gleznă, pe gambă sau pe coapsă, evitând complet genunchiul.
3. Apasă talpa și piciorul de sprijin una în cealaltă și deschide genunchiul îndoit în lateral.
4. Adu palmele la piept sau întinde brațele deasupra capului și fixează o privire stabilă într-un singur punct.

Sfaturi

• Concentrează-te pe un punct fix din fața ta pentru a-ți păstra echilibrul.

Ajustări

• Stai lângă un perete și sprijină o mână pe el, sau ține vârfurile degetelor pe podea lângă gleznă.

Toate exercițiile