Triunghiul

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static, Yoga

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Triunghiul

1. Depărtează picioarele la o distanță generoasă, cu degetele piciorului din față îndreptate înainte și cele din spate ușor spre interior.
2. Întinde ambele picioare și deschide brațele în lateral, la nivelul umerilor.
3. Apleacă-te în față peste piciorul din față, apoi coboară mâna pe tibie, pe gleznă sau pe o cărămidă de yoga.
4. Întinde brațul de sus spre tavan și deschide pieptul în lateral.

Sfaturi

• Alungește ambele părți ale taliei, fără să te lași să cazi spre podea.

Ajustări

• Sprijină mâna de jos mai sus pe picior sau pe o cărămidă și păstrează o flexie foarte ușoară în genunchiul din față.

Toate exercițiile