Răsucirea trunchiului

Dificultate

Începător

Poziție

Așezat

Tip

Stretching static

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Răsucirea trunchiului

1. Stai cu spatele drept și brațele relaxate, apoi încrucișează un picior peste celălalt.
2. Răsucește-ți trunchiul, punând mâna opusă pe exteriorul genunchiului de deasupra.
3. Pune cealaltă mână pe spătarul scaunului și întoarce capul pentru a privi în spate, în timp ce respiri.

Sfaturi

• Alungește-ți coloana înainte de a accentua răsucirea.

Ajustări

• Ține ambele tălpi pe podea dacă încrucișarea picioarelor este incomodă.

Toate exercițiile