Răsuciri de trunchi

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching dinamic

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Răsuciri de trunchi

1. Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și brațele întinse la nivelul umerilor.
2. Încordează abdomenul și răsucește ușor partea superioară a corpului într-o parte, privind peste umăr.
3. Revino la centru și repetă pe cealaltă parte într-un ritm fluid.

Sfaturi

• Ține genunchii ușor îndoiți și șoldurile orientate înainte.

Ajustări

• Ține brațele îndoite cu mâinile pe șolduri pentru o variantă mai ușoară.

Toate exercițiile