Salutul înalt

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static, Yoga

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30–60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Salutul înalt

1. Stai în picioare, cu tălpile depărtate la lățimea șoldurilor și brațele pe lângă corp.
2. Ridică brațele prin lateral deasupra capului, păstrând palmele depărtate la lățimea umerilor.
3. Întinde-te spre tavan, în timp ce îți relaxezi umerii și privești ușor în sus.

Sfaturi

• Împinge uniform în ambele tălpi pentru a te stabiliza.
• Încordează abdomenul pentru a evita curbarea excesivă a zonei lombare.

Ajustări

• Pune mâinile la ceafă sau pe șolduri dacă ridicarea lor deasupra capului este prea intensă.

Toate exercițiile