Câinele aplecat la perete

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30–60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Câinele aplecat la perete

1. Stai cu fața la perete, la o distanță de un braț, și așază palmele pe el la nivelul umerilor.
2. Fă un pas în spate și ține brațele și picioarele drepte în timp ce cobori trunchiul spre podea.
3. Lasă capul să atârne relaxat între brațe și respiră profund în timpul întinderii.

Sfaturi

• Relaxează-ți gâtul și menține coloana alungită.

Ajustări

• Îndoaie genunchii sau apropie tălpile de perete pentru o întindere mai blândă.

Toate exercițiile