Stând în mâini la perete

Dificultate

Avansat

Poziție

În picioare

Tip

Izometrie

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Stând în mâini la perete

1. Stai cu fața la perete și fă un pas în față cu un picior.
2. Așază palmele pe podea la aproximativ o jumătate de braț distanță de perete.
3. Avântă piciorul din spate în sus, urmat de celălalt picior, aducând tălpile pe perete.
4. Ține brațele drepte și corpul aliniat în timp ce menții poziția.

Sfaturi

• Folosește o mișcare fluidă și continuă pentru a te ridica.
• Exersează avântul fără a te ridica complet până când prinzi încredere.

Ajustări

• Roagă pe cineva să te asiste pentru un plus de siguranță și îndrumare.

Toate exercițiile