Echerul la perete

Dificultate

Intermediar

Poziție

În picioare

Tip

Izometrie

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Echerul la perete

1. Începe pe mâini și genunchi, cu tălpile aproape de perete.
2. Pășește cu tălpile pe perete până când corpul tău formează litera L.
3. Ține brațele drepte, apasă palmele în podea și menține poziția.

Sfaturi

• Distribuie greutatea uniform pe ambele palme.
• Relaxează-ți gâtul și ține capul între brațe.

Ajustări

• Urcă tălpile doar parțial pe perete pentru o variantă mai ușoară.

Toate exercițiile