Războinicul I

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static, Yoga

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Războinicul I

1. Stai drept, apoi fă un pas mare înapoi și rotește ușor talpa din spate spre exterior.
2. Îndoaie genunchiul din față deasupra gleznei, menținând piciorul din spate întins și activ.
3. Orientează șoldurile spre înainte atât cât îți este confortabil.
4. Întinde brațele deasupra capului și deschide pieptul în timp ce respiri adânc.

Sfaturi

• Apasă ferm pe marginea exterioară a piciorului din spate pentru o bază stabilă.

Ajustări

• Apropie puțin picioarele sau ține mâinile pe șolduri dacă ai nevoie de o pauză pentru echilibru sau umeri.

Toate exercițiile