- Dificultate
- Începător
- Poziție
- În picioare
- Tip
- Stretching static, Yoga
- Părți
- Ambele părți
- Timp de menținere
- 60 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
CvadricepșiInghinaliȘolduriUmeriFesieri
Cum se execută Războinicul II
- Stai cu picioarele depărtate, cu degetele piciorului din față îndreptate înainte și piciorul din spate paralel cu marginea din spate a saltelei.
- Îndoaie genunchiul din față direct deasupra gleznei, ținând piciorul din spate întins.
- Întinde brațele în lateral la înălțimea umerilor, trăgând în direcții opuse.
- Privește peste vârfurile degetelor din față și menține trunchiul centrat între picioare.
Sfaturi
- Ghidează genunchiul din față spre degetele mijlocii, astfel încât să nu se prăbușească spre interior.
Ajustări
- Îndoaie mai puțin genunchiul din față sau sprijină mâinile pe șolduri dacă menținerea posturii este prea solicitantă.
