Aplecare cu picioarele depărtate

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static, Yoga

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30–60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Aplecare cu picioarele depărtate

1. Stai cu picioarele depărtate și vârfurile orientate înainte.
2. Apleacă-te din șolduri, coborând trunchiul spre picioare.
3. Relaxează capul, gâtul și brațele, încercând să pui palmele pe podea.

Sfaturi

• Alungește coloana în timp ce te apleci.
• Ține picioarele drepte, dar evită să blochezi genunchii.
• Prinde gleznele și trage capul mai aproape dacă vrei o întindere mai profundă.

Ajustări

• Sprijină mâinile pe tibii sau pe cuburi de yoga dacă podeaua pare prea departe.

Toate exercițiile