- Dificultate
- Începător
- Poziție
- În picioare
- Tip
- Stretching dinamic
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
GambeObliciȘolduriFemuraliCoreLombar
Cum se execută Atingerea vârfurilor cu picioarele depărtate
- Stai cu picioarele depărtate și mâinile în fața ta.
- Apleacă-te din talie și întinde ambele mâini spre un picior pentru a atinge vârfurile.
- Revino la poziția de start și repetă pe cealaltă parte, alternând într-un ritm controlat.
Sfaturi
- Încordează abdomenul pentru a-ți proteja spatele.
- Ține genunchii ușor îndoiți pentru a evita hiperextensia.
Ajustări
- Atinge tibiile sau genunchii în loc de vârfuri, dacă este nevoie.
