- Dificultate
- Începător
- Poziție
- Așezat, În picioare
- Tip
- Stretching dinamic
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
AntebrațeÎncheieturiMâini
Cum se execută Rotiri de încheieturi
- Ține mâinile în fața pieptului, cu coatele nemișcate.
- Descrie cercuri lente cu încheieturile într-o singură direcție.
- După câteva repetări, schimbă direcția.
Sfaturi
- Păstrează mișcarea fluidă și controlată pentru a evita tensiunea.
Ajustări
- Sprijină antebrațele pe o masă pentru susținere.
- Redu amplitudinea sau încetinește ritmul dacă simți sensibilitate la încheieturi.
