- Dificultate
- Începător
- Poziție
- La sol
- Tip
- Stretching static
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30–60 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
AntebrațeÎncheieturiDegeteMâini
Cum se execută Extensia încheieturilor
- Începe din poziția pe toate patru, cu palmele lipite de podea.
- Rotește mâinile astfel încât degetele să fie îndreptate spre genunchi.
- Adu genunchii mai aproape și lasă-te pe spate, coborând șoldurile spre călcâie, în timp ce ții palmele pe podea.
Sfaturi
- Distribuie greutatea uniform pe ambele mâini.
Ajustări
- Fă această întindere stând în picioare, cu mâinile pe o masă, dacă statul în genunchi este inconfortabil.
