- Dificultate
- Începător
- Poziție
- La sol
- Tip
- Stretching static
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 60 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
AntebrațeÎncheieturiDegeteMâini
Cum se execută Flexia încheieturilor
- Începe din poziția pe toate patru și întoarce mâinile astfel încât dosul palmelor să se sprijine pe podea, cu degetele îndreptate spre genunchi.
- Adu genunchii mai aproape și lasă-te ușor pe spate spre călcâie, menținând mâinile pe podea.
Sfaturi
- Distribuie greutatea uniform pe ambele mâini pentru a nu suprasolicita niciun deget.
Ajustări
- Fă această întindere stând în picioare, cu mâinile pe o masă, dacă statul în genunchi te deranjează.
