Наклоны в стороны с резинкой над головой

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Динамическая растяжка

Стороны

Обе стороны

Время удержания

60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Наклоны в стороны с резинкой над головой

1. Поставь стопы на ширину таза и подними резинку над головой, взявшись за нее широко.
2. Слегка растяни резинку в стороны, чтобы сохранить натяжение, и потянись грудью вверх.
3. Медленно наклонись вбок, вытягиваясь вверх и в сторону, ощущая приятное растяжение в боку.
4. Вернись в центр и повтори на другую сторону.

Советы

• Держи таз ровно и наклоняйся строго в сторону, без скручивания корпуса.

Модификации

• Если нет резинки, можно использовать натянутое полотенце или ремень над головой.
• Возьмись руками шире или уменьши наклон, если чувствуешь зажатость в плечах.

Все упражнения