Прокручивание плеч с резинкой

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Мобильность

Стороны

Одно положение

Время удержания

60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Прокручивание плеч с резинкой

1. Встань прямо и держи резинку перед бедрами широким хватом сверху.
2. Держа руки прямыми, плавно подними резинку вверх и начни уводить за голову.
3. Продолжай движение по дуге, пока резинка не опустится за спину к пояснице.
4. Таким же плавным движением верни резинку вперед и повтори.

Советы

• Удерживай ребра опущенными и не прогибайся в пояснице, когда руки проходят над головой.

Модификации

• Если резинки нет, используй полотенце или ремень, взявшись чуть шире.
• Возьмись шире или останавливайся над головой, если плечам пока не хватает подвижности.

Все упражнения