Захлест голени

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Кардио

Стороны

Одно положение

Время удержания

15 с на подход в наших программах

Как выполнять: Захлест голени

1. Встань прямо, стопы на ширине таза, руки расслаблены.
2. Согни одну ногу в колене, направляя пятку к ягодице, и мягко приземлись на другую ногу.
3. Меняй ноги в ровном ритме, двигаясь легко и пружинисто.

Советы

• Приземляйся на подушечки стоп, чтобы шаги были мягкими и тихими.
• Наращивай темп постепенно, не срывайся сразу в спринт.
• Держи корпус прямо, а плечи расслабленными.

Модификации

• Двигайся медленнее, если хочешь поработать над балансом и контролем.
• Делай захлест ниже, если сегодня чувствуешь скованность в коленях или передней поверхности бедра.

Все упражнения