Раскрытие грудной клетки

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Статическая растяжка

Стороны

Одно положение

Время удержания

30–60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Раскрытие грудной клетки

1. Встань прямо, ноги на ширине таза.
2. Сцепи руки в замок на затылке и разведи локти в стороны.
3. На вдохе мягко сведи лопатки вместе и потянись грудью вверх.

Советы

• Держи плечи расслабленными и опущенными от ушей.
• Вытягивай позвоночник, стараясь не прогибаться в пояснице.

Модификации

• Используй ремешок или полотенце, если сцепить руки за головой пока не получается.

Все упражнения