Динамические наклоны в стороны

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Динамическая растяжка

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Динамические наклоны в стороны

1. Встань прямо, ноги на ширине таза, руки расслаблены.
2. Потянись одной рукой вверх и наклони корпус в противоположную сторону.
3. Вернись в центр и плавно перейди к наклону в другую сторону, чередуя их в спокойном ритме.

Советы

• Держи мышцы живота в тонусе, чтобы защитить поясницу.
• Двигайся подконтрольно и сосредоточься на вытяжении боковой поверхности тела.

Модификации

• Делай наклон менее глубоким, если пока не хватает гибкости.
• Сбавь темп, чтобы сохранять равновесие и точность движений.

Все упражнения