Уголок на предплечьях

Сложность

Средний

Положение

На полу

Тип

Изометрия

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Уголок на предплечьях

1. Встань в планку на предплечьях: локти под плечами, ноги вытянуты.
2. Напряги кор и подними таз к потолку, образуя перевернутую букву V.
3. Удерживай положение, равномерно распределив вес между предплечьями и стопами, и дыши ровно.

Советы

• Держи ноги в тонусе и тянись пятками к полу.
• Голова должна находиться между руками, чтобы шея была расслаблена.

Модификации

• Слегка согни колени или опусти таз чуть ниже, если хочешь облегчить упражнение.
• Подложи под предплечья что-нибудь мягкое для большего комфорта.

Все упражнения