- Сложность
- Средний
- Положение
- На полу
- Тип
- Статическая растяжка, Йога
- Стороны
- Одно положение
- Время удержания
- 30 с на подход в наших программах
Целевые зоны
ГрудьШеяВерх спиныПрессПлечи
Как выполнять: Поза рыбы
- Ляг на спину, ноги вытянуты, руки лежат вдоль тела.
- Подложи ладони под ягодицы тыльной стороной вверх и прижми локти ближе к корпусу.
- Опираясь на предплечья, приподними грудь и мягко прогнись в грудном отделе.
- Аккуратно коснись макушкой пола, если нет дискомфорта в шее, сохраняя основной вес на руках.
Советы
- Выталкивай вверх именно грудную клетку, не заламывай шею.
Модификации
- Оставь затылок на полу или просто подложи свернутый плед либо йога-блок под верхнюю часть спины.
