- Сложность
- Новичок
- Положение
- Сидя
- Тип
- Статическая растяжка
- Стороны
- Обе стороны
- Время удержания
- 60 с на подход в наших программах
Целевые зоны
ПредплечьяПальцы рукКисти
Как выполнять: Растяжка предплечий
- Сядь или встань прямо и вытяни одну руку перед собой ладонью вверх.
- Другой рукой мягко потяни пальцы на себя, пока не почувствуешь растяжение в предплечье.
- Задержись на несколько глубоких вдохов, затем поменяй руку.
Советы
- Держи плечи расслабленными и опущенными от ушей.
- Входи в растяжку медленно, чтобы не перегрузить запястье.
Модификации
- Оставь небольшой изгиб в локте, если выпрямлять руку до конца некомфортно.
