Доброе утро

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Калистеника, Динамическая растяжка

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Доброе утро

1. Встань прямо, ноги на ширине таза, и сцепи пальцы в замок на затылке.
2. Наклонись вперед от бедра, отводя таз назад и сохраняя спину прямой.
3. Подконтрольно вернись в положение стоя и повторяй движение.

Советы

• Сохраняй естественный прогиб в пояснице и не округляй спину.
• Напряги мышцы живота и слегка согни колени, чтобы снять нагрузку с суставов.

Модификации

• Не наклоняйся слишком низко, если чувствуешь сильное натяжение в задней поверхности бедра.
• Если нужна поддержка, можешь положить руки на бедра.

Все упражнения