Канг-присед

Сложность

Средний

Положение

Стоя

Тип

Динамическая растяжка

Стороны

Одно положение

Как выполнять: Канг-присед

1. Встань прямо, стопы на ширине плеч, руки за головой или скрещены на груди.
2. Наклонись вперед от бедер с прямой спиной, пока корпус не станет почти параллелен полу.
3. Согни колени и опусти таз в глубокий присед, сохраняя грудь приподнятой.
4. Снова выпрями ноги, возвращаясь в наклон, затем поднимись в исходное положение стоя и повтори.

Советы

• Сохраняй спину прямой на каждом этапе движения.

Модификации

• Выполняй наклон и присед с меньшей амплитудой или придерживайся за стул для равновесия.

Все упражнения