- Сложность
- Новичок
- Положение
- Стоя
- Тип
- Динамическая растяжка
- Стороны
- Обе стороны
- Время удержания
- 30 с на подход в наших программах
Целевые зоны
КолениИкрыСтопыГолениГоленостоп
Как выполнять: Вращения коленями
- Встань, поставив ноги на ширину таза, и положи руки на колени.
- Слегка согни колени и начни делать ими небольшие круговые движения.
- Сделай несколько повторений, а затем поменяй направление вращения.
Советы
- Двигайся плавно и подконтрольно, чтобы не перегружать суставы.
Модификации
- Сбавь темп, если хочешь лучше контролировать движение.
