Приставные шаги с резинкой

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Калистеника

Стороны

Одно положение

Время удержания

60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Приставные шаги с резинкой

1. Надень фитнес-резинку чуть выше коленей или вокруг щиколоток и встань, расставив стопы на ширину таза.
2. Слегка согни колени и отведи таз назад в полуприсед.
3. Сделай шаг ногой в сторону, затем приставь вторую ногу, сохраняя натяжение резинки.
4. Сделай несколько шагов в одну сторону, затем вернись шагами обратно.

Советы

• Держи носки направленными вперед и не своди стопы вплотную друг к другу.

Модификации

• Если нет резинки, не туго завяжи полотенце или ремень выше коленей, либо шагай вовсе без нее.
• Делай шаги меньше или выпрямись повыше, если колени испытывают дискомфорт.

Все упражнения