Ноги на стуле

Сложность

Новичок

Положение

На полу

Тип

Статическая растяжка, Йога

Стороны

Одно положение

Время удержания

60 с на подход в наших программах

Как выполнять: Ноги на стуле

1. Ляг на спину на пол, придвинув таз вплотную к переднему краю устойчивого стула.
2. Подними ноги и положи голени на сиденье, согнув колени под удобным углом.
3. Положи руки вдоль тела ладонями вверх.
4. Прикрой глаза и дыши медленно, чувствуя, как поясница приятно опускается в пол.

Советы

• Позволь стулу полностью держать вес твоих ног, чтобы как следует расслабиться.

Модификации

• Положи сложенное одеяло под таз или голову для большего удобства.

Все упражнения