- Сложность
- Новичок
- Положение
- На полу
- Тип
- Изометрия, Йога
- Стороны
- Одно положение
- Время удержания
- 30 с на подход в наших программах
Целевые зоны
ШеяВерх спиныПоясницаЯгодицы
Как выполнять: Поза саранчи
- Ляг на живот, вытяни ноги, а руки положи вдоль тела.
- Напряги спину, ягодицы и мышцы кора, чтобы оторвать грудь, руки и ноги от пола.
- Держи ноги прямыми и вместе, носки тяни назад, а взгляд направь немного вперед.
Советы
- Тянись кончиками пальцев рук к стопам, чтобы лучше раскрыть грудную клетку.
- Вытягивайся за макушкой, чтобы шея оставалась на одной линии с позвоночником.
Модификации
- Если нужна более легкая версия, поднимай только верхнюю часть тела или только ноги.
