Удержание в узком приседе

Сложность

Новичок

Положение

Стоя

Тип

Изометрия

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Удержание в узком приседе

1. Встань прямо, поставь стопы вместе или почти вплотную друг к другу.
2. Опусти таз назад и вниз, будто садишься на стул, перенося вес на пятки.
3. Подними грудь, держи спину прямой и задержись в приседе, сохраняя ровное дыхание.

Советы

• Постарайся опустить бедра параллельно полу, если это возможно.
• Следи, чтобы колени двигались в одной плоскости с носками, чтобы защитить суставы.

Модификации

• Не опускайся слишком глубоко, если хочешь снизить интенсивность.

Все упражнения