- Сложность
- Новичок
- Положение
- Сидя, Стоя
- Тип
- Статическая растяжка
- Стороны
- Одно положение
- Время удержания
- 30 с на подход в наших программах
Целевые зоны
Шея
Как выполнять: Разгибание шеи
- Сядь или встань прямо, расслабив плечи.
- Медленно отклони голову назад, поднимая подбородок к потолку.
- Положи кончики пальцев под подбородок для легкой поддержки и задержись на один медленный вдох и выдох.
Советы
- Не стискивай челюсти и держи плечи опущенными.
- Сохраняй спину прямой и не отклоняйся корпусом назад.
Модификации
- Не используй руки, если естественной амплитуды движения тебе уже достаточно.
