Наклон головы вперед

Сложность

Новичок

Положение

Сидя, Стоя

Тип

Статическая растяжка

Стороны

Одно положение

Время удержания

30 с на подход в наших программах

Как выполнять: Наклон головы вперед

1. Сядь или встань прямо, расслабив руки.
2. Медленно опусти подбородок к груди, чувствуя вытяжение по задней поверхности шеи.
3. Сцепи пальцы в замок на затылке и слегка надави, если хочешь усилить вытяжение.

Советы

• Держи плечи расслабленными и не округляй верхнюю часть спины.

Модификации

• Не используй руки, если вытяжения под весом собственной головы тебе достаточно.

Все упражнения