- Сложность
- Новичок
- Положение
- Стоя
- Тип
- Статическая растяжка
- Стороны
- Обе стороны
- Время удержания
- 30–45 с на подход в наших программах
Целевые зоны
ШеяВерх спины
Как выполнять: Наклоны головы в стороны
- Сядь прямо, расслабь плечи и положи одну руку на стул или бедро для опоры.
- Наклони голову к одному плечу, опуская к нему ухо.
- Положи противоположную руку на голову сбоку для легкого давления, а на середине времени поменяй сторону.
Советы
- Держи оба плеча расслабленными и опущенными вниз от ушей.
Модификации
- Не используй руку, если веса головы достаточно для хорошего вытяжения.
